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Umgangssprachlich wird Paleo auch Steinzeit-Ernährung genannt. Die Paleo-Diät orientiert sich demnach an dem Ernährungsstil unserer Vorfahren. Speziell auf dich abgestimmt.

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In unserem Body Check. Im Fokus stehen Lebensmittel, die bereits in der Steinzeit verfügbar waren. Vielmehr als um konkrete Lebensmittelge- und verbote geht es bei der Paleo-Diät allerdings darum, Lebensmittel zu bevorzugen, die theoretisch schon in der Steinzeit verfügbar waren.

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Auch wenn Broccoli und Möhren vermutlich nicht direkt vor den Höhlen unserer Vorfahren gewachsen sind, hätten sie es theoretisch gekonnt. Alle Paleo-Lebensmittel haben ein grundlegendes Element gemeinsam: Sie stammen direkt aus der Natur und sind ohne das Zutun des Menschen entstanden und gewachsen.

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Fett hat zwar viele Kalorien, macht aber nicht automatisch dick. Im Gegenteil.

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Der Körper lernt, das Fett als Energiequelle zu nutzen, statt es zu Fettpölsterchen zu machen. Wichtig ist, dass du hochwertige Fette, wie z.

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Auch tierisches Protein ist durch Jagd schon immer verfügbar. Unsere heutigen Sorten sind nicht selten spezielle Züchtungen, die schlicht auf Ertragsmaximierung optimiert sind. Diese modernen Lebensmittel kommen in der Paleo-Diät nicht vor.

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So haben bereits die damaligen Lebensmittel unsere Vorfahren mit allen Nährstoffen versorgtdie nötig waren, um die Evolution des Menschen voranzubringen. Das klingt erstmal komplizierter, als es ist.

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Um dich Paleo zu ernähren, brauchst du weder deinen eigenen Gemüsegarten, noch musst du jagen gehen. Alle Paleo-Lebensmittel bekommst du mittlerweile im Bio- oder Supermarkt.

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Gemüse und Obst liefern besonders viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Paleo-Lebensmittel sollen deinem Körper leicht verdauliche Nährstoffe und Energie liefern.

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Getreide kann keines dieser Kriterien erfüllen und gehört deswegen nicht zu den Paleo-Lebensmitteln. Getreideprodukte sind oft schwer verdaulich. Das betrifft auch Vollkornprodukte, wenn du diese nicht mit speziellen Methoden zubereitest.

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